DiEt di Usia Remaja, boleh ga sich??

Alasan orang melakukan diet bermacam-macam. Sebagian dari kita berdiet karena terlalu gemuk sehingga harus lebih memperhatikan pola makan dan porsi olahraga agar tubuh lebih fit dan sehat. Sementara itu, sebagian yang lain merasa lebih baik dan kelihatan lebih menarik kalau berat badan mereka berkurang beberapa kilo. Ada pula yang berdiet karena merasa harus menjaga penampilan agar langsing seperti model.


Pada usia remaja, perubahan bentuk tubuh pada cewek (seperti pertumbuhan pinggul dan payudara) merupakan hal yang alami, walaupun membuat kita tidak lagi berpenampilan seperti para model di televisi yang bertubuh rata seperti papan. Melakukan diet ketat untuk membentuk tubuh kita seperti mereka, bisa jadi malah akan membahayakan diri kita. Salah-salah, kita malah jatuh sakit dan harus dirawat di rumah sakit!Melakukan diet berarti membatasi dengan cermat konsumsi kalori atau jenis makanan tertentu. Selama dilakukan secara proporsional dengan memperhatikan kebutuhan-kebutuhan tubuh kita, diet bisa membuat berat badan kita berkurang dan tubuh tetap sehat. Akan tetapi, bila dilakukan secara sembarangan bisa berakibat fatal, terutama bagi kita yang sedang dalam masa pertumbuhan karena kekurangan nutrisi dalam jenis dan jumlah yang tepat dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Diet macam apa sih yang berbahaya bagi remaja? Pertama, diet yang menganjurkan kita mengonsumsi jauh lebih sedikit kalori dari yang kita butuhkan setiap hari. Rata-rata cowok berusia 11-14 tahun memerlukan 2500 kalori per hari dan meningkat menjadi 2800 kalori pada usia 15-18 tahun. Adapun untuk cewek usia 11-18 tahun memerlukan 2200 kalori per hari. Makin aktif, kita akan membutuhkan makin banyak kalori.
Kedua, diet yang tidak memperbolehkan kita mengonsumsi lemak sama sekali. Tubuh kita juga tetap membutuhkan lemak. Diet rendah lemak jauh lebih baik daripada diet tanpa lemak sama sekali.

Ketiga, diet yang membatasi kita untuk mengonsumsi satu kelompok makanan tertentu saja. Diet yang menganjurkan kita untuk tidak makan karbohidrat (nasi, mi, roti atau pasta) sama sekali dan hanya mengonsumsi buah dan sayur saja juga tidak sehat karena kebutuhan kita akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi hanya dengan makan buah dan sayur saja. Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dalam porsi yang wajar akan membantu kita menurunkan berat badan dan tetap tumbuh secara normal. Bagi kebanyakan remaja, lebih banyak aktivitas akan membantu kita menurunkan berat badan tanpa harus mengubah pola makan. Tapi kalau kita benar-benar merasa terlalu gemuk dan ingin berdiet untuk menguruskan badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Kalau menurut mereka kita memang perlu menurunkan berat, mereka akan dapat membantu kita untuk mencapai berat badan yang sehat dengan cara yang tepat.

Untuk membantu kita, berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga berat sekaligus kebugaran badan:

1. Berolahraga dengan teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
2. Minum susu. Susu tidak membuat kita lebih gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja kita (bandingkan dengan 120 kalori dari softdrink, hanya berisi gula, tanpa kalsium dan protein).
3. Makan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayur dan buah. Hal ini penting agar kebutuhan tubuh kita akan berbagai nutrisi terpenuhi.
4. Minum banyak air putih, sedikitnya 8 gelas sehari dan kurangi minum yang manis-manis seperti sirup, teh botol, dan soda/softdrink.
4. Makan daging yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulitnya, ikan,serta kacang-kacangan.
5. Makanlah makanan yang mengandung zat besi, serat, dan vitamin B.
6. Sempatkan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa makan pagi dapat membuat kita belajar lebih baik di sekolah dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Sebaliknya, tidak sarapan justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga.
7. Jangan menggunakan obat-obatan untuk berdiet kecuali kalau kita memang dalam pengawasan dokter.
8. Cewek kehilangan banyak zat besi selama masa menstruasi. Oleh karena itu, pada masa haid ini kita harus lebih cermat dalam mengatur kandungan nutrisi yang kita konsumsi.
9. Cowok tidak perlu berdiet tinggi protein (seperti mengonsumsi 20 telur ayam per hari) untuk membentuk otot. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita sudah mendapatkan protein yang kita butuhkan untuk tubuh kita. Kelebihan protein tidak lagi disimpan sebagai protein di masa mendatang, melainkan sebagai lemak.

Kesimpulannya, diet itu boleh-boleh saja dilakukan oleh remaja, selama untuk alasan yang sehat dan dilakukan secara sehat dan aman, yaitu dengan cara menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Kita perlu diet kalau pola makan kita ternyata berlebihan, yang justru membahayakan kesehatan. Dalam beberapa hal, diet tidak hanya membuat kita kelihatan lebih baik, tapi juga membuat kita merasa lebih baik.

KomPak mELawan CokiBer

Tragis memang, kalo sampe kita tau kalo kita di-2-in pacar kita ma sobat sendiri. Terutama kalo kita 'n sobat sama-sama ga sadar. Yang penting dan yang pertama kudu diingat adalah MENGATUR EMOSI. Lupain dulu dech yang namanya kecewa 'n sakit hati. Mending kita fokus buat tetep menjaga persahabatan dengan sobat and segera menindaklanjuti tersangka utamanya, si COKIBER alias COwok KIta BERsama. Alasan utamanya adalah karena pertemanan kita ma sobat lebih berharga daripada si "pengkhianat" itu. Disini ada tips untuk melawan si COKIBER..


1. Lacak jejaknya
~ Kumpulin semua hadiah, foto, sampe sms yang pernah dikasih ke kita 'n sobat. Mungkin aja ada sms yang mirip atau waktu pengirimannya hampir dekat.
~ Abis itu, TES si cokiber dengan ngasih perhatian yang sama seperti ngingetin makan ato ngucapin met tidur. Amati reaksinya. Biasanya dia bakalan ngasih reaksi yang seragam, misalnya bales sms dengan kata-kata yang sama.

2. Friend Gathering
Setelah memastikan bahwa si cokiber emang biang keladinya, saatnya kita menata pertemanan kita. Bikin pertemuan tertutup dan coba mendiskusikan hal ini rame-rame. Dengan cara :
* Bikin forum tentang hubungan si cokiber dengan kalian. Dengan begitu, kita bisa mendeteksi modus operandi-nya (cara si cokiber beraksi) sekaligus membuka kebohongannya selama ini.
* Bikin kesepakatan untuk merelakan si cokiber. So, kita bisa "menghukum" si cokiber dengan IKHLAS.

3. Final Battle
Kalo kita udah kompak, sekarang saatnya memikirkan langkah apa yang bakalan kita lakuin untuk menghukum si cokiber itu. Misalnya...
# Mutusin si cokiber dengan cara yang sama. Misalnya lewat sms yang berisi "Congrats, mulai sekarang kita putus. And don't miss US!". Dijamin, dia bakalan sadar dech..
# Atur pertemuan jebakan. Kalo si okiber udah "terkepung" langsung kita todong buat minta penjelasan. Pas itu juga, saat yang pas buat mutusin si cokiber.

4. Grand final
Kayak sebuah show yang bagus buat ditonton, kita juga butuh "Grand Final", seperti:
@ Sharing perasaan setelah kejadian tersebut bisa ngebantu ngurangin ketegangan sehabis perang.
@ Melakukan kegiatan seru bareng sobat. Misalnya, jalan bareng, pergi ke salon, shopping, dll. Ampuh banget buat nge-charge persahabatan kita.

Pilih MOUTHWASH atau ANTISEPTIC GARGLE??

Masih bingung milih pakai mouthwash atau antiseptic gargle?
Kedua produk ini memang mirip, sama-sama digunakan setelah berkumur. But, sebenernya fungsinya masing-maing beda loch...
Check this out...

src="http://tbn0.google.com/images?q=tbn:5sL8_-VxpxlZVM:http://picnic.ciao.com/uk/609989.jpg" Mouthwash : Cairan yang biasanya berwarna biru bening ini masih 1 paket dengan perawatan gigi. Setelah menyikat gigi dan flossing, bisa diteruskan dengn berkumur dengan mouthwash ini. Gunanya untuk membunuh bakteri yang bisa bikin gigi berlubang, plak, dan bau mulut yang tak sedap. Efek kumurnya membantu mengeluarkan sisa makanan.


src="http://tbn0.google.com/images?q=tbn:CmOsyKFSZyNh2M:http://www.americarx.com/Admin/ARXPRODUCTIMAGES/AImages/AntisepticMouthwash/thumb_42721.jpg" alt="" border="0" />

Antiseptic Gargle : Cairan ini biasanya berwarna cokelat pekat. Cairan ini mengandung yodium yang berguna untuk penangkal infeksi pada mulut dan tenggorokan seperti pembengkakan gusi. Yodium ini juga ampuh untuk membunuh bakteri, jamur, dan virus. Dipakai sebelum, slama, dan sesudah perawatan dan operasi di dokter gigi.

Kenalan Sama White Tea

Teh hijau ama Teh hitam pasti udah sering denger kan?? Tapi, sekarang ada WHITE TEA alias Teh Putih. Emmm,apa warnanya putih ya?? Daripada penasaran, kita liat yuk penjelasannya..

White Tea atau teh putih adalah jenis teh dari daerah Fujian di China yang sedang populer sekarang. Teh ini didapatkan dari pucuk-pucuk daun teh muda yang belum terbuka, tidak mengalami proses oksidasi dan dipetik sebelum waktunya. Pucuk muda ini masih diselimuti dengan bulu-bulu halus berwarna perak yang nantinya bila mengering akan berubah warna menjadi putih.

Cara penyajiannya sama dengan teh hijau atau teh hitam. Bedanya, hasil seduhannya berwarna cokelat muda menjurus ke putih. Rasanya juga sedikit lebih manis dan tidak berminyak pada permukaan seduhannya. Walaupun harganya lebih mahal, tapi manfaatnya banyak. Bisa 10% meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membasmi virus dan bakteri, diperkaya dengan fluoride yang mencegah timbulnya plak di gigi dan mengandung lebih banyak polyphenols si antioksidan yang ampuh memberantas kanker.

Met Nyobain yach.....

Beauty with LEMON GRASS

Lemon Grass atau yang biasa disebut SERAI ini adalah tumbuhan sejenis rumput-rumputan yang berasal dari India. Tapi banyak juga ditemukan di Asia lainnya, diantaranya Thailand, Vietnam, Philipina, termasuk Indonesia.
Biasanya sich sering dipakai untuk bumbu masakan dan obat-obatan. Lemon Grass ini mengandung vitamin A yang berguna untuk kulit dan bisa juga bikin mata terlihat makin bersinar. Ada juga kandungan anioksidan tang bikin kulit terlihat makin bersih 'n halus.
Selain bisa diminum, lemon grass ini juga bisa dijadikan sebagai aromaterapi, lilin, parfum, shower gel, bahkan facial scrub. Abis bau dari lemon grass ini segeerr banget. Lemon Grass bisa bikin kulit kita makin segar n makin cantik dech...!!!

"Senjata" agar si PENCURI Ha-Pe kapok

Kita kan ga tau, kalo suatu saat Ha-Pe kita ilang....! Waduh...ga kebayang kan gimana sedihnya??? Nah..,ada cara buat si pencuri kapok, karena dia ga bisa nge-aktif-in HP kita. Check This Out...

Tiap-tiap HP pasti memiliki 15 digit serial number yang unik,karena tiap-tiap HP berbeda nomor serinya. Dan ga mungkin sama dengan HP yang laennya.
Pengen tau gimana cara ngedapetin nomornya??? Gampang kok...

Tekan : *#06#, lalu tekan OK.

Setelah itu akan muncul 15 digit serial number di layar HP kamu. Catat dan simpan kode itu di tepat yang aman... Tapi, jangan disimpan didalam dompet yach.. Lebih aman kalo disimpen di rumah yang ga bisa diketahui orang.

Kalo misalnya HP kamu ilang (moga2 ga kejadian, AMIEN!!), kamu calling operator SIM Card kamu, lalu kasih tau serial number tadi. Si poerator bakalan mem-blocking. Sehingga HP kamu yang ilang dicuri itu tadi ga bisa aktif meskipun SIM Card-nya udah diganti. Krena yang di blocking adalah HPnya, bukan kartunya. Mungkin, HP kamu ga akan balik lagi k tangan kamu. Tapi, paling nggak kan kita udah usaha untuk mengurangi "trend" pencurian HP di Indonesia, dan si pencuri akan kapok, karena kalo HP kamu dijual,ga akan laku meskipun di "BlackMarket" alias PASAR GELAP sekalipun..

PacaraN yang SehaT

Yang namanya pacaran pasti ada efeknya sama kehidupan kita. Bisa positif, bisa juga negatif. Tergantung kita yang melakoninya. Pacaran sih boleh aja, tapi harus mengerti batasannya, apa yang boleh dan enggak boleh dilakukan. Singkatnya, pacaran "sehat" harus jadi pilihan kita kalau enggak mau kena akibatnya. Nah, bagaimana gaya pacaran kita bisa disebut sehat?
Sehat fisik: Sehat secara fisik berarti enggak ada kekerasan dalam berpacaran. Biarpun cowok secara fisik lebih kuat, bukan berarti bisa seenaknya menindas kaum cewek. Pokoknya, dilarang saling memukul, menampar, apalagi menendang.
Sehat emosional: Hubungan kita dengan orang lain akan terjalin dengan baik apabila ada rasa nyaman, saling pengertian dan keterbukaan. Kita enggak cuma dituntut untuk mengenali emosi diri sendiri, tetapi juga emosi orang lain. Dan yang penting lagi adalah bagaimana kita mengungkapkan dan mengendalikan emosi dengan baik. Kita memang enggak boleh juga melakukan kekerasan nonfisik, marah-marah, apalagi mengumpat-umpat orang lain, termasuk pacar kita.
Pacaran tidak mengikat. Artinya, hubungan sosial dengan yang lain harus tetap dijaga. Kalau pagi, siang, dan malam selalu bareng sama pacar, bisa bahaya lho! Kita enggak bakalan punya teman. Dan bukan enggak mungkin, kita akan merasa asing di lingkungan sendiri. Enggak mau, kan?
Apa saja yang memengaruhi perilaku seksual remaja?
1. Faktor Internal
Pengaruh yang berasal dari dalam diri kita. Bagaimana kita mengekspresikan perasaan, keinginan, dan pendapat tentang berbagai macam masalah. Menentukan pilihan ataupun mengambil keputusan bukan hal yang gampang. Dalam memutuskan sesuatu, kita harus punya dasar, pertimbangan, dan prinsip yang matang.
Perilaku seks di antara kita juga dipengaruhi oleh faktor- faktor dari luar. Contohnya: Kemampuan orangtua mendidik kita akan memengaruhi pemahaman kita mengenai suatu hal, terutama masalah seks. Agama mengajarkan mana yang baik dan mana yang buruk. Pemahaman terhadap apa yang diajarkan agama akan memengaruhi perilaku kita. Remaja cenderung banyak menghabiskan waktu bersama teman sebayanya sehingga tingkah laku dan nilai-nilai yang kita pegang banyak dipengaruhi oleh lingkungan pergaulan kita. Teknologi informasi yang makin berkembang memudahkan kita mengakses informasi setiap saat. Tetapi, kemajuan teknologi informasi enggak selalu membawa pengaruh yang positif. It’s depend on you.
Aman dan Awet
Agar pacaran kita aman dan awet, kita harus punya prinsip. Artinya, segala sesuatu yang kita lakukan ada dasar dan tujuan yang jelas. Dalam pacaran, bukan enggak mungkin kita menemukan perbedaan prinsip, beda batasan tentang apa yang boleh dan enggak boleh dilakukan. Wajar kok, asalkan bisa saling menghargai. Tiap orang punya hak untuk bicara terbuka, termasuk mengungkapkan prinsip masing-masing.
Mengungkapkan prinsip yang kita pegang akan berpengaruh pada penerimaan orang lain. Maksud dan keinginan kita akan sulit diterima dan dimengerti orang lain kalau kita enggak tahu bagaimana mengomunikasikannya dengan baik. Intinya, kita harus mengerti juga model-model komunikasi yang ada sehingga kita bisa menilai apakah selama ini sudah berkomunikasi dengan baik atau belum.
Tiga model komunikasi:
Kita sulit/enggak bisa mengekspresikan keinginan, perasaan, dan pikiran kita. Hal ini akan berefek buruk karena apa yang kita harapkan enggak sesuai dengan kenyataan. Misalnya, kita enggak berani nolak pas pacar ngajakin kissing, padahal sebenarnya kita enggak mau.
Dalam mengemukakan keinginan, pikiran, dan perasaan, kita cenderung mendominasi, enggak ramah dan mengabaikan kepentingan orang lain. Model komunikasi seperti ini bisa memicu keretakan hubungan kita dengan orang lain.
Gaya komunikasi yang paling oke. Kita bisa bersikap tegas dalam mengekspresikan keinginan, perasaan, dan pendapat, tetapi tetap menghargai orang lain. Kondisi orang lain juga menjadi pertimbangan sebelum kita mengungkapkan keinginan. Misalnya, menolak dengan sopan dan memberikan alasan yang masuk akal ketika pacar minta yang aneh-aneh.
Cara berkomunikasi enggak cuma memengaruhi keberhasilan kita berinteraksi dengan orang lain, tetapi lebih jauh lagi, mampu berkomunikasi dengan baik menjadikan kita terampil dalam mengambil keputusan. Semoga pacaran kita tambah oke!